Reglas 3x3

La última sesión hemos realizado partidos de 3x3 en cuatro canastas simultaneas, con cambios cada 7 minutos.
Nos faltaba el circuito de fundamentos técnicos, similar al inicial,  para la evaluación final.
Actividades de 4x4 y 5x5.
Trabajaremos sobre los siguientes vídeos

Empezamos con un repaso de las reglas del 3x3

Tarea para la clase del viernes 20 de marzo:
1.- Ver el vídeo y hacer un resumen de las reglas del 3x3.

2.- Añadir dos reglas nuevas que prioricen el trabajo de un fundamento técnico y explicad por qué. El juego debe seguir siendo motivante. Pensad qué queréis trabajar con esas modificaciones.

3.- Organizad un torneo de 11 equipos, en dos pistas (4 canastas), en el que se vayan separando los grupos por niveles y terminen jugando los mejores con los mejores y los menos hábiles en otro grupo.
¿Cuántos partidos necesítais para que la selección sea eficaz? ¿Cuántos cruces?

Haced buena letra,  foto y por email. Plazo antes del lunes 23 de marzo, que es la siguiente clase.

Ya he recibido alguno de los trabajos. Muy bien. Esforzaros con la letra.
Por favor convertir las fotos en un PDF único y enviadlo.  Reenvío una confirmación de los documentos recibidos, comprobad vuestro correo.

No tenemos nueva información sobre el final de curso y las FCT. Espero que la próxima semana sabremos si el curso concluye el 3 de abril para vosotros.

Un saludo y buen fin de semana encerrados. (20 de marzo)

Atención:
No han entregado el trabajo: Aguiló, Bauzà, Ferrer, Lasic, Martínez, Rado, Trias y Vega.

Mansilla tiene que incluir la organización del torneo.

Por favor comprobad que lo habéis enviado.



El lunes 23 partido virtual:
Partido 4x4

Visualización del vídeo. Es muy corto.
Pensad qué están tratando de trabajar con este ejercicio. Destaca algún elemento táctico.
Coméntalo en el grupo de clase.
No es necesario enviar ningún ejercicio



El viernes 27 los prometidos partidos 5x5.
Partido premini 5x5 masculino,  femenino y mixto


Para el lunes 30:
No hay trabajo por escrito. Reflexión personal. Un saludo

1.- Argumenta las ventajas y desventajas de la competición segregada.
Visualiza los vídeos y comprueba que tus afirmaciones coinciden con las imágenes.
¿Qué piensas tú?

2.- Elige un partido (masculino, femenino o mixto), uno de los dos equipos y propón correcciones para que tu equipo gane.
     Correcciones para que tu equipo no pierda el balón
     Correcciones para que mejore su defensa

El baloncesto también se puede practicar en el salón de casa

 https://www.diariodemallorca.es/mallorca/2020/03/23/baloncesto-practicar-salon-casa/1496551.html

Un entrenador y su grupo de básquet comparten entrenamientos cada día por WhatsApp

Un vídeo diario con ejercicios que se ha ido 'profesionalizando' es lo que envía por WhatsApp Jaime Rigo a sus 16 jugadores de la categoría Mini del Club Hispania desde que comenzó el confinamiento. El entrenador sustituye las canastas por papeleras y los balones por calcetines en estos entrenamientos caseros en los que no hay un solo bote (pensando en los vecinos) y en los que cuenta con Alberto y Patricia, parte de su familia, como ayudantes

El entrenador de baloncesto Jaime Rigo no está dispuesto a perder el contacto con su equipo ni a que sus jóvenes jugadores dejen de entrenar durante el confinamiento. Desde su casa (primero en pijama y pantuflas y ahora ya en chándal) ha iniciado un plan de entrenamiento. Cada día manda al grupo de WhatsApp de su equipo, del Club Hispania, un vídeo con ejercicios "sin un solo bote". En vez de canastas, él utiliza una papelera, y como balón sirven unos calcetines enrollados. Los niños, de entre 10 y 12 años, y sus familias han respondido y cada día le devuelven vídeos y gifs de estos entrenamientos.
Días antes de que se declarase el estado de alarma, las distintas federaciones deportivas de Balears suspendieron las competiciones y entrenamientos del deporte base. En este encierro obligado, la propuesta de Rigo ha conseguido que sus 16 jugadores y sus familias se involucren en este plan de entrenamiento en el salón de casa y compartan cada día sus experiencias, no exentas de buen humor. El entrenador ha acabado de motivar a todo el equipo Mini del Hispania prometiéndoles una tarde en la bolera cuando el estado de alarma finalice. Eso sí, siempre que hayan realizado al menos uno de los ejercicios diarios con alguien de su familia. "Es un momento de estrechar lazos", considera.
En sus vídeos, que inicialmente eran más cortos y ahora ya rondan los cinco minutos, propone ejercicios para practicar el manejo del balón, los pases, los tiros... sin tener que contar con una cancha de baloncesto en casa, ni siquiera con un espacio amplio. Uno de los últimos consiste en afinar la puntería jugando a bolos, caseros, claro, con botellas de plástico que haya por casa. Él mismo hace la demostración en su casa, asistido por su familia, como deberán hacer sus jugadores en sus respectivos hogares. "Me hago una lista con todo lo que quiero decir", comenta el entrenador, quien sigue la filosofía del "básquet con cariño" y las enseñanzas del formador Toni Carrillo.
Cada noche, desde el día 16, envía a su equipo los nuevos ejercicios, a los que ha añadido algo de reglas de arbitraje. Animado por un padre, el entrenador del Hispania ha publicado sus 'clases' en YouTube, en el canal Basket en casa - Home basket, aunque próximamente también podrán verse en Instagram. "Como hay muchos más chicos, pues seréis todos mi equipo", afirma en uno de los vídeos. Jaime Rigo dice que lo suyo es pasión por el baloncesto y por enseñarlo a los jugadores. "Los niños me dan más a mí que yo a ellos", asegura.

Organización evento

https://blog.leverade.com/como-organizar-torneo-baloncesto/

PASOS A SEGUIR

1. Decide qué quieres hacer. Streetball (basket en la calle) o basket en un pabellón. Este es un tema importante, ya que si realizas el torneo en la calle podrá haber problemas que influyan en el desarrollo del mismo. Y esto es algo que tú no podrás controlar. Si decides realizar el torneo de basket en un pabellón tendrás que asegurarte que cumple con los requisitos que necesitas para que se pueda llevar a cabo el torneo. Además tendrás que tener en cuenta factores como por ejemplo el espacio, aparcamiento por si los participantes viven lejos, hora de cierre, etc.
2. Encuentra un lugar para jugar. Una vez que hemos decidido el tipo de lugar que necesitaremos, tendremos que localizarlo e informarnos. Si es un pabellón o recinto público debes asegurarte de su disponibilidad, ya que una vez que tengas el calendario creado te será muy complicado realizar cambios. Y si los llevas a cabo -los cambios-, puedes enfadar a los equipos y jugadores participantes.
3. Decide el formato de la competición. En función del volumen de participantes decide si se disputarán playoffs, fases de grupos o una combinación de ambas. Si en el torneo participan personas de diferentes edades o niveles es recomendable realizar divisiones. Es aconsejable que, siempre que puedas, realices estas divisiones según las edades de los participantes, sobre todo si éstos son en su mayoría menores de edad. Si por el contrario el torneo va dirigido a jugadores de más edad, no sería necesario hacer divisiones, a no ser que el número de participantes sea muy elevado y existan grandes diferencias de niveles entre ellos.
4. Buscar voluntarios o personal para la organización de la competición. Si tu idea es realizar un torneo sin gastarte una gran cantidad de dinero, desde LEVERADE te aconsejamos que realices la búsqueda de  voluntarios lo antes posible. En ocasiones resulta difícil encontrar personas que, sin ánimo de lucro, quieran ayudar a otras, no obstante nada es imposible. Piensa antes el número de voluntarios y el perfil que buscas, ya que a pesar de que realicen sus tareas de forma gratuita, deberán saber llevan a cabo de forma correcta la tarea o tareas que se le adjudiquen. En el caso de que necesites contratar personal, asegúrate también de que quedan claras las funciones que tienen que desempeñar.
5. Crea una página web. Esto facilitará la participación de los jugadores. Debes darle publicidad para que la gente sepa cómo inscribirse al torneo de basket y dar ciertas indicaciones sobre el mismo, como por ejemplo fechas, premios y precio de inscripción si existiera. En LEVERADE tienes la opción de crear esta web además de un formulario de inscripción público.
6. Busca patrocinadores. Esto ayuda al pago de todos los gastos que puedan ir acompañados de la organización de un torneo de basket. Prueba ofreciendo el patrocinio a tiendas de la zona, puesto que seguro que alguna de ellas está interesada en participar. Intenta explicarle las ventajas que conlleva ser patrocinador de algún evento deportivo. Háblales sobre la imagen de marca que puede transmitir y sobre la cantidad de personas a las  que pueden llegar, tanto en los propios eventos deportivos como a través de las redes sociales.
7. Crea un programa o calendario. De esta forma todos sabrán desde el primer día dónde y cuándo tienen que jugar, evitando así problemas de última hora.
8. Busca un fotógrafo. Esto no es obligatorio, no obstante lo recomendamos puesto que nos encontramos en la era de la tecnología,de Twitter, Facebook, etc. El poder obtener fotos de los eventos deportivos incrementa el interés en los participantes y de la gente de su entorno.
9. Busca árbitros. Son fundamentales, sin ellos sería un caos organizar un torneo de basket y surgirían disputas entre los participantes. Asegúrate de que los árbitros tienen conocimientos y experiencia en su campo para que todo sea lo más profesional posible. Así mismo es conveniente que crees un reglamento para la competición que sea accesible para todos los participantes por ejemplo a través de la web.
10.  Vender entradas o entradas gratuitas. La decisión dependerá del objetivo del torneo de basket. Si el fin es simplemente pasar un rato divertido o premiar el compañerismo entre jóvenes no se deberá poner precio a las entradas, ya que el coste de la organización del torneo de basket estará cubierto por los patrocinadores. Si por el contrario el fin es benéfico, procura sacar beneficio por volumen de ventas y no por margen, por tanto, pon un precio de entrada no muy elevado.

METODOLOGÍA DEL BALONCESTO

Clases prácticas con diferentes estilos de enseñanza para la iniciación al baloncesto.

Documento de trabajo:Metodología de la enseñanza y del entrenamiento del baloncesto

Plataforma de entrenadores de Baloncesto

Complementando lo trabajado en clase el viernes, los vídeos de Sikana,  repaso de los desmarques, los bloqueos y los cambios de dirección en reverso.
Función que tiene cada uno de estos fundamentos técnicos, en que debemos poner mayor atención para su enseñanza y como podemos trabajarlo.
Os dejo un enlace para los que quieran saber más, y una referencia por si tenéis que preparar una sesión de baloncesto.

Simbología gráfica baloncesto. Fundamentos técnicos

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO

Cuando hablamos de fundamentos nos referimos al conjunto de habilidades técnicas que debemos poseer como jugadores a nivel individual para poder practicar este deporte. Son los elementos básicos y son cuatro: el pase, el dribling, el tiro y los movimientos defensivos. Sobre estos cuatro aspectos se va a construir el juego colectivo y también van a derivar el resto de acciones que necesitamos para completar el juego, como por ejemplo el rebote, el corte hacia canasta, los diferentes bloqueos…
Estas cuatro técnicas se deben enseñar desde la etapa de benjamín, dándoles la importancia que se merecen y sin descuidarlos en las siguientes categorías. Son los cimientos por los que se debe comenzar para logar tener buenos jugadores, si esto lo aprenden, lo practican y lo aplican en su juego, el resto de aspectos baloncestisticos irán rodados, tendrán facilidad para aprenderlos y no tendremos que dedicarlos excesivo tiempo porque la base estaría establecida.
Vamos a pasar a explicar cada uno de estos cuatro elementos para entenderlos con mayor claridad.

• Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro. Existen diferentes tipos de pases: Pase de pecho (que es el más habitual), pase picado, pase de béisbol (por encima de la cabeza) y todos aquellos que podamos imaginar.
• Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador. Al finalizar el partido el que más puntos haya sumado será el ganador. Los tipos de tiro existentes son; en suspensión; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.
• Bote: Es el control del balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser fundamental para poder cambiar de mano o en función de nuestra dirección utilizar una u otra. Existe el bote de control; de protección y en velocidad.
• Defensa: La utilizamos para evitar que avancen las personas que tienen que lograr canasta. Cuando defendemos no podemos tocar en exceso al contrario, debemos respetar su espacio porque sino nos pitarán falta. La posición defensiva es entre el aro y el jugador. Salvo excepciones siempre se defenderá dando la espaldad a la canasta. Los objetivos de una buena defensa son: evitar el avance del contrario, conseguir robar el balón, cortar un pase y taponar un tiro. Si conseguimos realizar una buena defensa durante el partido tendremos muchas opciones de obtener una victoria, ya que el equipo contrario habrá metido pocas canastas. Los tipos de defensa son: la individual; en zona, mixta y presionando todo el campo.

Inicio

Antes de comenzar:

• Puntualidad al comienzo de la actividad

• Ropa adecuada y calzado apropiado (no puede dejar marcas en la pista), bien atado

• Nos quitamos relojes, pulseras, anillos,... Nos recogemos el pelo

• Los balones no se tocan hasta que nos den permiso

• Ningún balón en movimiento mientras se explica o se prepara la instalación

• Prohibido el tiro a canasta hasta que se indique

• Nos agrupamos alrededor del profesor o monitor a la indicación pactada

• Cuidamos el material y la instalación

• Recogemos y dejamos ordenado el material 

• Si hay algún desperfecto o incidente se informa inmediatamente al profesor o responsable de la instalación  

• Cuidamos que todos los integrantes del grupo participen y progresen en las actividades

• Si algún alumno no puede realizar la práctica, colaborará en las tareas de preparación, dirección y apoyo. Además tendrá que entregar una ficha detallada de la sesión realizada

Los balones:

Tenemos  un material limitado y somos un grupo numeroso. El cuidado de los balones nos permitirá contar con el material necesario para la práctica.

Tenemos 25 balones  numerados. Un hinchador compartido y tres agujas. En dos bolsas de transporte.

En cada sesión se hará una asignación de balones, todo balón sobrante debe ir a la bolsa y guardarse en ella.

Se comprueba el hinchado del balón y por parejas se procede a hincharlo con mucho cuidado. Se  deja caer con el brazo extendido y el bote debe llegar hasta la altura del codo.


La instalación:

Tenemos una excelente instalación con canastas abatibles.
Compartimos la instalación con otros usuarios, atención a los tránsitos y cruces con los clientes.
No gritamos.
En la zona de las gradas dejamos nuestros enseres personales. No bebemos agua en la pista.




 

El calentamiento, repaso.

El calentamiento  es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones realizados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de lesión en la práctica de un deporte.

El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.

El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

¿Cuál es su finalidad?

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
• Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
• Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
• Mejora la actuación en la actividad.
• Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

En el baloncesto es necesario calentar músculos superiores e inferiores

CALENTAMIENTO EN BALONCESTO

En el baloncesto, como en cualquier otro deporte, debemos realizar un calentamiento antes de ponernos a entrenar o jugar algún partido. Al trabajar todos los músculos (en el baloncesto usamos tanto los miembros superiores como los inferiores) deberemos comenzar por un calentamiento general e ir realizando progresivamente actividades más específicas de este deporte.

Ejercicios para calentar miembros superiores pueden ser:

• Girar la cabeza lentamente haciendo círculos
• Emular con los hombros las brazadas de natación
• Giros de muñeca
• Pasar un brazo por detrás de la cabeza para intentar coger el otro que viene de abajo

Ejercicios para calentar miembros inferiores pueden ser:

• Movimiento circulares de las caderas
• Abrirse de piernas y con los brazos llegar a tocar el suelo
• Flexionar las rodillas hacia abajo y moverlas en círculo
• Giro de tobillo
• Extensión de cuádriceps

EJEMPLO DE UN CALENTAMIENTO EN BALONCESTO

DURACIÓN: 15 minutos aproximadamente

Carrera continua

Movilidad articular: Rotación de brazos, rodillas, tobillos, cintura, muñecas, cuello, etc..

Carrera con balón:Botar la pelota mientras se corre

• Hacer ochos
• Conducción en zigzag
• Conducción cambio de dirección y tirar a canasta
• Desplazamiento con pases consecutivos

Cuando queden unos 5 minutos para que de comienzo el partido es muy importante realizar estos dos ejercicios con máxima concentración:

• Tiros libres: Es bueno hacerlo cuando quede poco ya que nuestro cuerpo estará ya en calor y la presión, nervios y ganas de que empiece el partido nos pondrán en una situación similar a la que nos encontraremos en el mismo partido una vez comenzado.
• Rueda de entradas a canasta: Es muy importante hacerla a una alta intensidad, sobre todo aquellos 5 jugadores que comenzarán el partido de inicio ya que les ayudará a entrar rápidamente en el partido.